Cat's Island Summer Tree

①午前：授業の合間に、短時間の筋トレをやる

① 上午：課程中場休息做短時間的肌力訓練

②昼：お弁当を温めるうちに、ストレッチをする

② 中午：蒸便當的時候做伸展運動
 

③ 食後：軽いストレッチをする

③ 午餐過後：輕量伸展運動
 

④弁当箱を洗って、歯を磨いたあと：筋トレをやる

④洗完便當、刷完牙後：肌力訓練
 

⑤午後：3時ぐらいにウォームアップをして、ダンスを9曲踊る

④ 下午：大約三點左右做暖身運動，然後跳九首舞

⑥夜：軽いストレッチをする

⑥晚上：簡單伸展運動
 

自分の場合は、一気に筋トレやストレッチをしたら、すぐ飽きちゃうので

我自己的狀況是，一口氣做完肌力訓練跟伸展運動的話，馬上就會感到膩了

朝、昼、晩に分けてやるようにしている。

所以就把運動分成早中晚三個時段。

結構、成果が出たと思う。

成果還挺不錯的
 

がんばりつづけるぞ

繼續加油嚕

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